Aromaterapia, čiže terapia prostredníctvom vône esenciálnych olejov, naberá v posledných rokoch na popularite a je odporúčanou zložkou terapie zameranej na odbúravanie stresu. Jej praktizovanie je jednoduché, nevyžaduje vysoké náklady, a tak si ju môže hravo dopriať každý.
Terapia vôňami predstavuje typ doplnkovej a nekonvenčnej medicíny, ktorý sa používa na zníženie príznakov stresu a úzkosti. Využíva sa samostatne alebo ako doplnok konvenčnej liečby.
Čo je to aromaterapia
Aromaterapia využíva éterické oleje na liečenie fyzických a psychických stavov a na zlepšenie osobného zdravia. Používa sa na liečbu rôznych chorôb ako je depresia, kožné problémy a únava. Na podporu zdravia a hojenia môže byť podávaná v rôznych formách (napr. difuzéry, relaxačná masáž, prídavok do kúpeľa).
Účinky aromaterapie
Napriek tomu, že o účinkoch aromaterapie bolo zatiaľ vykonaných len pomerne málo výskumov, viacero z nich už potvrdilo jej pozitívne účinky na organizmus. Zaraďujeme medzi ne:
- zníženie vnímania stresu, zvýšenie spokojnosti a zníženie hladiny kortizolu (stresový hormón),
- masáž s vonnými olejmi poskytuje silnejšiu a dlhodobejšiu úľavu od únavy ako len samotná masáž,
- aromatická masáž má pozitívne účinky v liečbe úzkosti a depresie.
Esenciálne oleje s upokojujúcimi účinkami
Esenciálne oleje sú výťažky získané z rôznych časti rastlín, ako sú kvety, korene, listy alebo plody. Poznáme ich veľké množstvo, pričom každý esenciálny olej má svoje špecifické účinky. V rámci aromaterapie zameranej na upokojenie organizmu sa najčastejšie využívajú:
Levanduľa
Levanduľa je známa svojimi utišujúcimi účinkami. Pomáha zlepšovať náladu, upokojuje nervozitu a dokonca je vedecky dokázané, že má schopnosť zastaviť plač, a to nielen u detí, ale aj u dospelých jedincov. Použitie levanduľového oleja pred spaním pomáha navodiť pokojný spánok.
Citrón
Vôňa citrónu pomáha znížiť únavu, smútok, zlepšuje koncentráciu, znižuje znepokojujúce myšlienky a odbúrava stres.
Bergamot
Bergamot je pomocníckom pri boji s panickými atakmi. Pomáha stabilizovať negatívne myslenie, znížiť úzkosť a priniesť tak uvoľnenie.
Ylang – ylang (Kananga)
Vôňa ylangového stromu zmierňuje napätie, smútok a starosti, vďaka čomu zlepšuje náladu.
Ako praktizovať aromaterapiu
Existuje viacero možností ako telu dopriať terapiu prostredníctvom vône. Vďaka svojej jednoduchosti a časovej nenáročnosti sa najčastejšie používajú:
Vonné sviečky
Sviečky sú jedným z najjednoduchších spôsobov ako premeniť miestnosť na upokojujúce prostredie. Naplnia ju vôňou a zároveň ich plameň pôsobí upokojujúco. Pri výbere sviečok na aromaterapiu je potrebné dbať na ich kvalitu a dostatočne silnú vôňu.
Difuzér
Aromatické difuzéry odparujú éterické oleje a rozpúšťajú ich do ovzdušia. Difuzéry fungujú vďaka zohrievaniu sviečkou alebo na batériu. Navyše ich nájdete v rôznych podobách vďaka čomu vedia byť aj dizajnovým doplnkom do domácnosti.
Voňavá kozmetika
Voňavé telové mlieka, sprchové gély či aplikácia esenciálnych olejov na pokožku predstavuje veľmi účinný spôsob ako upokojiť myseľ.
Aromatický kúpeľ alebo masáž
Voňavý horúci kúpeľ alebo masáž spojená s aromaterapiou poskytujú telu a mysli zvýšenie pozitívneho účinku zo samotného kúpeľa alebo masáže.
Pri realizácií aromaterapie však myslite na fakt, že všetko má svoju mieru. Použitie nadmerného množstva esenciálnych olejov môže vyvolať bolesti hlavy a alergické reakcie.
